Možná to znáte. V práci nestíháte a už se vám nechce sedět v kanceláři o půl osmé večer. Sbalíte si tedy věci a doma si s notebookem a papíry vlezete do postele. Uděláte si pěkně pohodlí a pustíte se do práce. Je to ale dobře?

Krátkodobě jistě ničemu neublížíte, nicméně z dlouhodobého hlediska může tato činnost negativně ovlivnit kvalitu spánku. Ložnice, respektive postel by měla být místa, která se pojí výhradně se spánkem a se sexem. Práce by měla zůstávat za dveřmi! Jestliže pracujete, mozek zůstává stále nějakou dobu aktivní i po odložení notebooku a papírů a hůře se tak dělo dostává do spánkové nálady. Navíc vystavování se umělému světlu počítačů, tabletů a mobilů po západu slunce potlačuje uvolňování hormonu melatonin, jež pomáhá navodit spánek.

V zájmu co nejkvalitnější spánku by navíc z ložnice měly zmizet všechny věci připomínající nejen práci (aktovka, pracovní oblečení…), ale i např. sportovního vybavení a oblečení, jež hodláte použít další den ráno během vašeho pravidelného workoutu.